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“四多一减”法——靠谱的***方法

“四多”

1.多喂。让宝宝多吮吸是***的好方法，因为吮吸的过程能够促进乳母***素的分泌，而***素能促进奶水的合成和分泌，所以只要宝宝想吃，就应该喂奶，产后经常不限制时间和次数的喂奶可以刺激奶水的分泌，让奶水早点来，也可以避免随之而来的乳fang肿胀。另外，让宝宝吸完一边的乳fang，如果宝宝还要再吃，再给他吸另外一边的乳fang，下一餐再由另一边的乳fang开始喂食，如此，两边乳fang都受到刺激的话，就都可分泌更多的奶水。

2.多喝水和清淡的粥汤。奶水中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上，哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右，但如果这1000毫升全靠喝白开水的话，对乳母来说真是一种折磨，所以适当多喝点富含水分的汤和粥显得十分必要，但一定要记得这个汤要少油少盐，原因前面已经说过了。

3.多优质蛋白。即多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。奶水中蛋白质能占到1.3%，正常情况下每日泌乳量约为750毫升，所含蛋白质约9克，但母体内膳食蛋白质转变为乳zhi蛋白的有效率为70%，故分泌750毫升奶水需要膳食蛋白质13克，所以保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为奶水蛋白的效率，对提高奶水的数量和质量都非常重要。

4.多休息。奶水的合成和分泌受很多激su影响，充足的睡眠和休息有利于jisu平衡，激su平衡有利于奶水的合成和分泌。应规律睡眠，而不是熬夜后第二天闷头猛睡。

为什么***师能挤出很多奶水

***师是经过***培训过的人员，有***的***手法，从而刺激多分泌。我们***的***师告诉我：只要手法对了，自然来。很多准妈妈自己挤不出那么多奶，主要原因是手法不对。

***手法多采用点、按、揉、捏等基本手法，这几种手法相互配合利用，就可促进局部的扩张，增加血管通透性，加快血液流动的速度，改善局部的血液循坏，疏通管，从而让可以顺利分泌和排出。

准妈妈自己该怎样来***？

1、正确的喂养姿势。刚生完宝宝的新妈妈，由于喂养姿势错误导致宝宝不能很好的含接，

无法顺利分泌和排出。正确姿势：应该让宝宝含住和，这样吸吮可以获得充足的，还不疼，也会越吸越多。

2、正确的哺乳方法。两边轮流让宝宝吸吮，而且要多吸吮，每次吸吮时可以吸空，这样可以刺激管多分泌。

3、摄入充足的营养。特别是对下奶好的食物，如炖鲫鱼汤、花生木瓜汤、炖猪蹄黄豆汤等。

当然，的还是要准妈妈保证充足的睡眠和好心情，当睡眠质量不好和情绪差时，是可导致分泌量减少的。希望宝宝们都可吸吮足够的，健康快乐的成长！

推荐3种“***汤”：

猪蹄汤

原料：猪前蹄2只，花生米、黄豆各250克，通草10克。先将猪蹄、花生、黄豆加水烧沸20分钟，放入少许黄酒、及通草，再煮沸5分钟即可。

将通草除去，分3天吃完，一般连用3~4。

制作时不能加盐。

鲫鱼汤

原料：鲤鱼500克，荜拨2.5克，川椒10克，葱、姜、料酒、醋、味精、香菜适量。鲤鱼去杂洗净切小块，葱、姜拍破。将鲤鱼、荜拨、葱、姜放入锅内，加水适量，旺火烧开，小火焖煮40分钟，放入料酒、醋、味精、香菜。

炖羊肉

原料：肥羊肉500克，、各20克，***、葱白。羊肉洗净切块，放入锅中，加入清水、、、姜葱、黄酒，炖至七成熟，加入调料煮熟。

羊肉、汤汁要一起吃下，因为羊肉是血肉有情之品，能血，暖胞宫。

、养血，***温中散寒，产后虚寒冷痛、气血亏虚、不足有一定作用。

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